Tag吃素想要減脂的朋友
或是喜歡蔬食或是豆製品的朋友❤️
吃素的朋友有福了～增肌減脂優質蛋白質來源，這不就來了嗎！
🌟這次熱量由低至高順時針排列
吃素或是偶爾蔬食的朋友們，總是困擾素食蛋白質來源選擇較少嗎？
本篇整理了加工程度相對低，且富含蛋白質及鈣質的食材，還不快收藏起來！
素食者有什麼需要注意的營養問題嗎⁉️
①減少加工品的攝取：加工品通常含有高量的鈉及油脂，一不小心熱量爆表啊！且加工食品蛋白質來源較複雜，建議選擇加工程度低且良好的蛋白質來源！
②留意維生素B12：維生素B12多存在於動物性食品當中，B12缺乏容易造成貧血，素食者要多加留意～
③多多日曬：曬太陽可以補充維生素D，可改善維生素D普遍不容易從食物中攝取的問題🌞
④omega-3脂肪酸易缺乏：EPA DHA普遍存在於魚油當中，素食者可多補充亞麻籽油來獲得omega-3脂肪酸
✔️誰說吃素很難擁有好體態？
正確的素食選擇搭配適當的運動，讓你有內而外健康起來💪🏻
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